男人進入中年，這些事不懂就晚了！

男人也會有「更年期」？別以為只有女人才會遇到！

很多人以為更年期是女性的專利，事實並非如此。男性進入中年後（大約在40至60歲之間），睾丸功能會逐漸退化，體內的雄性激素──睾酮水平也會隨之降低。 這種生理變化會帶來一連串身心症狀，被稱為「男性更年期綜合症」，或在醫學上稱為「遲發性性腺功能減退症」。

第一招：好習慣 = 好激素

養成健康的生活習慣，是對抗男性更年期的第一步。別一味把自己當「老了」，也不要放棄照顧自己，以下三點請牢記：

• 戒菸戒酒：研究指出，吸菸和過度飲酒會影響睾酮的正常分泌。
• 保證睡眠：熬夜會干擾「下丘腦－垂體－睾丸軸」的運作，進而影響激素分泌。
• 保持體態：過度肥胖（尤其是腹部肥胖）會讓脂肪中的芳香化酶將雄激素轉化為雌激素，使睾酮更低。

📌 醫學小提醒

第二招：別盲目壯陽，保健要有方法

市面上的壯陽產品五花八門，但不少都缺乏科學依據。很多男性因為工作壓力、作息不規律、年齡增長而產生性功能減退，轉而尋求補品與壯陽藥，但這裡藏著許多風險。

若真的有需求，應選擇正規處方藥物，例如含有「西地那非」、「他達拉非」或其他 PDE5 抑制劑的藥物。 這裡介紹幾種代表性產品，泰國壯陽果凍（又稱液態威而鋼）、粉色風暴（雙效犀利士），這兩款產品易吸收、效果好，基本能滿足助勃增硬，延時的需求。但一定要按照使用說明使用， 不能過量、不能同時和其他藥物使用。

第三招：學會接納自己，也讓伴侶理解你

男人更年期不只是身體的轉變，更是一種心理挑戰。很多男性在性功能出現變化時，容易產生自我懷疑與焦慮。但與其一味尋求「壯陽」，不如學會和自己好好相處。

• 與伴侶坦誠溝通，建立理解與支持
• 用健康方式釋放壓力，例如運動、閱讀、旅行
• 營養均衡、生活規律，心理也要「補養」

接納年齡帶來的變化，是成為成熟男人的標誌。別讓所謂「壯陽」困住了你真正的幸福。你不必永遠是那個「拼到底」的人，也可以是溫和堅韌、有智慧的自己。