醫師提醒：維持適當射精頻率與良好作息，能大幅降低攝護腺癌風險
根據過去 24 小時內台日醫學衛教板塊的熱門話題，日本執業醫師引述了哈佛大學（Harvard University）的長期追蹤數據指出，男性維持適當的射精頻率有助於排出前列腺內的潛在致癌物質。每月若能達到特定的排空次數，將顯著降低攝護腺癌的發生機率，這項醫學提醒再次引起大眾對男性生殖系統日常保養的重視。
- 數據佐證：哈佛大學發表於《美國醫學會雜誌》（JAMA）的追蹤數據顯示，每月射精達 21 次者，攝護腺癌風險可下降約 33%。
- 防護機制：射精能協助排出攝護腺液中累積的氧化廢物，同時活化荷爾蒙並增加骨盆腔的血液循環。
- 分齡建議：考量各年齡層體力差異，醫界建議 40 多歲每月目標為 15 次、50 多歲 10 次、60 歲以上則為 8 次。
- 生活習慣：預防癌症仍需搭配足量運動、戒菸、減壓以及減少攝取加工肉品等動物性脂肪。
哈佛長期追蹤數據與生理機制
該項哈佛大學的研究共追蹤了近三萬名男性長達十八年。數據結果顯示，相較於射精頻率較低的群體，每個月射精次數達到 21 次（含）以上的男性，其罹患攝護腺癌的風險大幅降低了約 33%。在預防指標上，這項行為習慣的防護效果，甚至比單純增加蔬菜攝取量還要顯著。
醫學界對此現象提出了解釋，主要涵蓋三大生理機制：首先是「排出廢物」，攝護腺液若長期滯留體內，容易因氧化壓力而受損，定期排空有助於清除潛在的發炎或致癌物質；其次是「荷爾蒙調節」，射精過程能活化體內的睪固酮與生長激素，維持內分泌環境的穩定；最後是「改善血流」，勃起與射精的動作能大幅增加骨盆腔的微血管循環，從而改善前列腺周邊的組織健康。
考量體力差異的分齡建議
儘管臨床數據指出「每月 21 次」能達到顯著的防護效果，但考量到現實生活中不同年齡層的體能狀態與日常作息差異，醫師結合了其他醫學文獻，提出了更符合各年齡層實際狀況的執行目標：
- 40 多歲族群：建議每月 12 至 18 次（平均目標 15 次）。
- 50 多歲族群：建議每月 8 至 12 次（平均目標 10 次）。
- 60 歲以上長者：建議每月 6 至 10 次（平均目標 8 次）。
這些建議旨在提醒男性將定期「清空」視為日常泌尿健康維護的一環，而非強迫達標的壓力來源。
防癌仍需仰賴全方位的健康作息
醫界專家也特別強調，適度的射精只是預防攝護腺癌的其中一個面向，並不能取代常規的血液 PSA（攝護腺特異性抗原）檢查與醫療篩檢。若要全面降低癌症風險，男性仍需從日常飲食與運動著手。
在飲食方面，應盡量避免過量攝取香腸、培根等加工肉品與高油脂動物性脂肪，建議替換為瘦肉、魚類或優質大豆蛋白。在運動方面，維持每週至少 3 次、總計 150 分鐘的中高強度運動（如時速 6 公里以上的快走），能有效避免肥胖帶來的健康威脅。
此外，吸菸者的攝護腺癌致死率遠高於非吸菸者，而長期的慢性心理壓力也會促使壓力荷爾蒙升高並削弱免疫系統。因此，結合規律的生殖系統排空、健康飲食、戒菸與適度紓壓，才是遠離攝護腺疾病的最有效策略。
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